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如果忘记了微博邮箱注册的密码，可以通过以下步骤找回。
1、打开微博的登录页面，点击“忘记密码”。
2、进入找回密码的页面，输入自己的微博账号和验证码，然后点击“下一步”。
3、选择通过邮箱找回密码的方式，输入注册微博时所使用的邮箱地址。
4、进入邮箱，查看微博发来的邮件，其中会包含一个链接，点击链接进入重置密码的页面。
5、在重置密码的页面，输入新的密码并确认，完成密码重置。
如果无法通过这种方式找回，建议联系微博客服寻求进一步的帮助，为了保障账号安全，建议定期更新密码并妥善保管个人信息。
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